Biện pháp phòng ngừa và ngăn tái phát hội chứng ruột kích thích – đại tràng co thắt

1. Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng cho bệnh nhân Hội chứng ruột kích thích
Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng bên cạnh việc sử dụng các thuốc chữa đại tràng co thắt. Thực tế chứng minh rằng một chế độ dinh dưỡng hợp lý có thể làm giảm bớt các triệu chứng khó chịu, đồng thời tránh nguy cơ tái phát bệnh.

Mỗi bệnh nhân Hội chứng ruột kích thích đều có những khác biệt về cơ địa nhất định, vì thế mỗi người nên tự xây dựng chế độ ăn sao cho phù hợp nhất:

Bệnh nhân táo bón nên bổ sung thêm chất xơ vào bữa ăn với mức 20 – 30 gr/bữa, một số thực phẩm giàu chất xơ như rau cải xanh, cải xoong…

Bệnh nhân chướng bụng, đầy hơi không nên dùng những thực phẩm có khả năng sinh hơi như đậu, bông cải, hành tỏi, nhất là củ đậu.

Khi đã phát hiện mình mắc Hội chứng ruột kích thích, nên tránh xa bia, rượu, nước có ga hay những chất kích thích khác.
Tránh ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ như đồ chiên rán, thịt mỡ, các món gia vị…

Bổ sung thực phẩm giàu vitamin nhóm B, magie, canxi…

Hội chứng ruột kích thích chịu ảnh hưởng của yếu tố thần kinh nên bệnh nhân có thể sử dụng một số loại canh có tính an thần hoặc thảo dược làm nước uống hàng ngày như canh hạt sen, canh lá vông…

Ngoài nắm rõ viêm đại tràng co thắt nên ăn gì kiêng gì để cung cấp đúng, đủ lượng dinh dưỡng cho cơ thể, người bệnh còn phải chú ý đến cách ăn uống và tập sửa đổi thói quen ăn uống có lợi cho dạ dày.

Không nên ăn quá no: Ăn quá no có thể gây đau dạ dày vì một lượng thức ăn nhiều bất ngờ làm cho dạ dày khó khăn trong việc tiêu hóa, gây tích ứ và làm cho dạ dày phải hoạt động nhiều hơn.

Ăn chậm, nhai kỹ, không nói chuyện liên tục trong khi ăn.

Không vừa ăn vừa đọc sách.

Ăn xong không nên nằm luôn mà nghỉ từ 15 – 30 phút.

2. Điều hòa tâm lý

Đối với bệnh nhân mắc Hội chứng ruột kích thích, tâm lý đóng vai trò quan trọng trong điều trị co thắt đại tràng và phòng bệnh hiệu quả. Tâm lý càng căng thẳng, càng stress thì những triệu chứng bệnh sẽ bộc phát dữ dội hơn, hoặc làm các triệu chứng đó tái phát trở lại.

Vì thế, người bệnh nhất thiết phải có những biện pháp điều hòa tâm lý như:

Sắp xếp công việc hợp lý, đặt mục tiêu thời gian cho từng việc giúp giảm áp lực quá tải công việc hay học tập.

Ngồi thiền, tập hít thở.

Tâm sự với người thân, giải phóng những câu chuyện tiêu cực xung quanh mình bằng cách trò chuyện.

Tập thể dục, thể thao đều đặn.

Ngoài ra, người bệnh còn có thể sử dụng đến những liệu pháp khác như thăm khám bác sĩ tâm lý, tập luyện Yoga…

3. Một số mẹo hay giúp giảm hội chứng ruột kích thích

Những triệu chứng co thắt đại tràng  gây ra rất nhiều rắc rối cho người bệnh, ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc sống hàng ngày. Ngoài thăm khám định kỳ, cải thiện dinh dưỡng và điều hòa tâm lý, người bệnh cũng nên nắm được một số mẹo hay giúp thuyên giảm các triệu chứng bệnh, đồng thời cũng là một trong những biện pháp phòng ngừa tái phát căn bệnh hội chứng ruột kích thích – đại tràng co thắt.

Đi bộ

Đi bộ là một trong những bài tập thể dục cực kỳ hữu ích cho người bệnh hội chứng ruột kích thích. Theo bác sỹ Robynne Chutkan – chuyên khoa dạ dày thuộc Trung tâm tiêu hóa phụ nữ tại Chevy Chase, Maryland (Hoa Kỳ) khẳng định việc đi bộ và tập luyện thường xuyên làm cho hệ tiêu hóa hoạt động linh hoạt hơn, tránh hiện tượng co cứng và giảm táo.

Xoa bóp, ấn huyệt

Phương pháp này kích thích cơ thể phóng ra các chất giảm đau endorphins, giúp bạn có cảm giác dễ chịu hơn. Thực hiện đều đặn hàng tuần còn giúp bạn có cảm giác ăn ngon hơn và dễ tiêu hóa hơn.

Bổ sung Probiotics

Đây là một trong những vi sinh vật có ích cho hệ tiêu hóa có nhiều trong sữa chua ít béo. Probiotics có tác dụng làm giảm nhẹ các triệu chứng gây ra bởi hội chứng IBS, như táo bón, tiêu chảy, đau bụng…